rudra mudra, TXT
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
RUDRA mudraJedna z mniej znanych mudr, niemniej zasługujšca na szczególnš uwagę ze względu na jej szerokie spektrum działania...Rudra to hinduistyczny bóg czasu i mierci, uzdrawiania i leków, burzy, a także całej przyrody.Rudra mudra pobudza splot słoneczny i wzmacnia chi (energię, pranę). Według teorii pięciu przemian, centrum naszego ciała powišzane jest z elementem ziemi, zarzšdzajšcym energiš żołšdka, ledziony i trzustki. Rudra mudra wzmacnia element ziemi i organy z nim zwišzane. Jeli w organizmie występuje znaczšcy niedobór chi z powodu osłabionej energii ziemi, w konsekwencji również do głowy dociera mniej energii. Czujemy się wówczas ospali, apatyczni, ociężali, przytłoczeni. Tego rodzaju dolegliwoci możemy złagodzić, a nawet całkowicie się ich pozbyć, dzięki rudra mudrze. Jej wykonywanie zaleca się osobom, które się przepracowujš i dowiadczajš nadmiernego stresu. Mudra pomaga w przypadku zmęczenia, wyczerpania, słaboci, ospałoci, problemów z sercem, zawrotów głowy, zdenerwowania i tremy, niepokoju i lęków. Reguluje kršżenie i obniża cinienie krwi, przywraca jasnoć mylenia, poprawia wzrok, oddech, koncentrację.Sposób wykonania:Kładziemy czubki palca wskazujšcego i serdecznego na opuszce kciuka. Pozostałe palce swobodnie wyprostowane. Mudrę wykonujemy obiema rękami. Praktykujemy jš 3 do 6 razy dziennie, przez 5 minut, lub gdy zajdzie potrzeba.Przykładowa wizualizacja:Widzę przed sobš białe płótno. Kawałkiem węgla rysunkowego rysuję na nim koło wozu: obręcz zewnętrznš, wewnętrznš i szprychy, które je łšczš. W samym centrum piasty koła widzę żółty punkcik. Podczas wdechu pozwalam, by punkt się do mnie przybliżał, wzrastał i stawał się coraz bardziej lnišcy. Wraz z moim wydechem punkt staje się coraz mniejszy i powraca do piasty. Cały czas skupiam swš uwagę na samym rodku piasty. Pozostaję w swoim centrum i czerpię z niego siłę i radoć. [ Pobierz całość w formacie PDF ] |